Nane

Kuru Nane, ferahlatıcı kokusu ve yemeklere verdiği lezzet ile bilinir ve sağlığa birçok faydası vardır. Dünyada ılıman ve astropikal bölgelerde yetişen nanenin, ülkemizde 7 türü bulunmaktadır. Ülkemizde yetiştirilmekte olan nanenin eterik yağ bakımından kalitesi oldukça fazladır. Çorbalarda, bazı yöresel yemeklerde ve kış aylarında hastalıklardan korunmak için yoğun olarak kullanılır. Gözlere, cilde, mideye ve bağışıklık sistemine faydası bulunmaktadır.

Faydaları;

• Toksin söktürücü etkisiyle de üst solunum yolu enfeksiyonu gibi problemlerin giderilmesini kolaylaştırabilir.
• Solunumu rahatlatan nane, güzel kokusu sayesinde nefesinize ferahlık vererek ağız kokusu sorununu çözmenize de olanak tanır.
• En önemli nane faydaları arasında, basit seviyedeki sindirim sistemi hastalıklarının giderilmesine katkı sağlaması da bulunur.
• Sindirimi rahatlatan ve gaz birikmesini azaltan nane, şişkinlik problemine karşı etkilidir. Aynı zamanda mide bulantısı ve sindirim bozuklukları gibi sorunları da azaltabilen nane, bu yönüyle de yaşam kalitenizi artırmanıza da yardımcı olur.
• Bilinen nane faydaları arasında baş ağrısına iyi gelmesi de sayılabilir.
• İçerdiği mentol sayesinde sinüsleri rahatlatan ve üst solunum yolunu ferahlatan nane, bu sayede sinüzit ve migren gibi sağlık problemlerinin yol açtığı baş ağrılarını hafifletebilir.
• Antioksidan bileşenler de içeren nane, vücudunuzdaki serbest radikallerin oluşturduğu zararları azaltarak hastalıklara yakalanma oranınızı düşürür.
• Nanenin sağlığınıza olan etkileri konusunda doktorunuzla görüşmeniz, büyük önem taşır. Sağlığınız için ne oranda ve ne şekilde nane tüketebileceğinizi doktorunuza danışarak sizin için en uygun beslenme programını öğrenebilirsiniz.

Taze Nane Neye iyi Gelir?

Nane, farklı şekillerde tüketilebilen bir bitkidir. En yaygın tüketim şekillerinden biri de naneyi tazeyken yemeklere ve salatalara katmaktır. Peki taze nane faydaları nelerdir?

• Taze nane, detoks etkisi sayesinde toksinlerin ve birikmiş gazın vücudunuzdan atılmasını kolaylaştırabilir.
• Ferahlatıcı bir etkiye sahip olan taze nane, içeriğindeki mentolle nefesinizi açarken ağzınızda bakteri oluşumunu da azaltabilir.
• Faydaları arasında, sinir sistemini rahatlatması da bulunur. Uyarıcı özelliğe sahip olan taze nane, zihinsel yorgunluk ve anksiyete gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olabilir.
• Antioksidan içeriği çok yüksektir, düzenli tüketilmesi durumunda cildinizin dış faktörler sebebiyle yıpranmasını engelleyebilir ve daha sağlıklı bir görünüm sergilemenizi kolaylaştırabilir.
• Kalp ve damar hastalıklarının tedavisinde de kullanılabilir. Kalp ritminin düzene girmesine yardımcı olur, kan dolaşımını da kolaylaştırır.

Kuru Nane Ne İşe Yarar?

Yapraklarının kurutulup toz haline getirildikten sonra yemeklerde ve içeceklerde baharat olarak kullanılması da nanenin faydaları ile sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olur.

Kuru nanenin faydaları da sağlık üzerinde son derece etkilidir. Ağırlıklı olarak mide bulantısına karşı kullanılır.

Çeşitli sağlık sorunları ve beslenme hataları sebebiyle yaşanan mide bulantılarını hafifleten kuru nane, aynı zamanda soğuk algınlığına bağlı öksürüğün geçmesini de kolaylaştırır.

Kuru nanenin faydaları, solunum yollarında da etkilidir. Kaynar suya atılan kuru nanenin buharı solunduğunda, üst solunum yollarındaki sağlık problemleri hafifleyebilir. Nefes alıp vermenizi kolaylaştıran kuru nane buharı, aynı zamanda sinüslerinizin açılmasına da yardımcı olabilir.

Kuru nane buharı kullanmanın sağlığınız açısından doğru olup olmadığını ise doktorunuza danışmanızda yarar bulunur.

Kaynatılmış Nane Suyunun Faydaları Nelerdir?

Nanenin faydaları ile sağlığınızı desteklemek isterseniz, taze nane yapraklarını çay şeklinde demleyerek de tüketebilirsiniz.

Taze nanelerden yapılan çay, lezzetli bir içecek seçeneği olmasının yanına sağlık açısından da faydalıdır. En bilinen taze nane çayı faydaları, detoks etkisi yapması ve cildi güçlendirmesidir.

Önemli bir ödem söktürücü olan taze nane çayı, diyetisyen ve hekim önerisi ile zayıflama kürlerine dahil edilebilir. Taze nane çayının antioksidan ve vitamin içeriği ise cildinizi besleyerek daha genç bir görünüm sergilemenize yardımcı olabilir.

Taze nane çayı faydaları arasında, mide hareketlerini dengelemesi de sayılabilir.

Sindirimi kolaylaştıran taze çayı, hazımsızlığı önleyebilir ve hafif mide ağrılarının geçirilmesine yardımcı olabilir.

Midede gaz birikmesinin önüne geçen taze çayı, karın şişkinliğini önleyerek daha ince bir görünüm sergilemenizi de kolaylaştırabilir.

Nanenin Yan Etkileri Nelerdir?

Nanenin faydaları, kimi zaman bu bitkiyi çok fazla tüketmek istemenize yol açabilir. Doktor kontrolünde ve ölçülü bir şekilde tüketilmesi gereken bir gıdadır.

Naneyi çok fazla tüketmeniz durumunda mide yanması, ishal, aşırı su kaybı gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Ayrıca nanenin yoğun vitamin ve mineral içeriği, aşırı kullanımda metabolizmanızın dengesine zarar verebilir.

Nane buharını da ölçülü olarak uygulamanızda yarar bulunur. Buhar uygulamasını gereğinden fazla yapmanız, solunum yolunuzu tahriş edebilir ve çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

Aşırı seviyede uygulanan nane buharı, ters etki yaparak sinüzit sebebiyle yaşadığınız baş ağrılarını artırabilir.

Bu sebeple buhar uygulaması yapmadan önce doktorunuza danışmanız, bu uygulamanın sizin için uygun olup olmadığını sormanız ve uygulamaya ne sıklıkta başvurmanız gerektiğini öğrenmeniz gerekir.

Hamilelikte ve kemoterapi sürecinde nane tüketmek ise sağlık açısından çeşitli riskler doğurabilir.

Nanenin güçlü etkisi, gebeliğe ya da kemoterapinin faydalarına olumsuz yönde etki edebilir. Yeni ameliyat geçirmiş kişilerin de dikkatle tüketmesi gereken bir bitkidir.

Bu sebeple hamileyken, ameliyat sonrasında ya da kemoterapi sürecinde tüketmeden önce doktorunuzun görüşüne başvurmanız büyük önem taşır.

Nasıl Tüketilmeli?

Farklı şekillerde tüketilebilen bir gıdadır. Taze naneyi parçalara bölerek yemeklerinize ve salatalarınıza katabilirsiniz. Dilerseniz, taze naneyi çay olarak demleyip tüketebilirsiniz. Kuru naneyi ise baharat olarak kullanabilirsiniz. Nanenin ölçüsünü kaçırmamak ise büyük önem taşır. Her seferinde fazla bir tutam tüketerek aşırıya kaçmaktan korunabilirsiniz. Naneyi hangi sıklıkla tüketmeniz gerektiğini ise sağlık durumunuz hakkındaki detayları bilen bir doktora danışmanızda yarar bulunur.

Emzirirken Nane Tüketilebilir mi?

Nane, detoks etkisi ve sindirimi kolaylaştırması sebebiyle yeni doğum yapmış anneler tarafından sıklıkla tercih edilir. Emzirirken nane tüketmek, doktorunuz aksi bir görüş belirtmediği sürece zararlı kabul edilmez. Dikkat etmeniz gereken detay ise nanenin ölçüsüdür. Çok fazla tüketmeniz, sütünüzün tadını değiştirerek bebeğinizi rahatsız edebilir. Bu sebeple emzirirken nane tüketen annelerin çok düşük dozlar tercih etmesi önerilir.

Nane Limon Nedir?

Nane limon, soğuk algınlığı ve sindirim sistemi sorunları durumunda hazırlanan bitkisel bir kürdür. Naneyle limonun karıştırılarak çay şeklinde demlenmesiyle elde edilen bu kür, yoğun oranda C vitamini içermesi sayesinde soğuk algınlığına iyi gelirken nanenin mideyi ferahlatan etkisiyle de bulantıyı dindirebilir. Kullanım öncesinde doktorunuzdan bilgi almanız, uygulamayı doğru şekilde yapmanıza yardımcı olur.

Nane Yağı Ne İşe Yarar?

Esansından elde edilen nane yağı, cilt üzerine dışarıdan uygulanarak kullanılır. Karın bölgesine sürüldüğünde sindirim sorunlarının çözülmesini kolaylaştıran nane yağı, aynı zamanda cildi besleyip güçlendirerek daha doğal bir görünüm sergilemenize yardımcı olur. Yağı, yalnızca cilde uygulanan bir üründür, gıda olarak kullanılmaz ve yiyeceklere katılmaz.

Yağı Zararları Nelerdir?

Güçlü bir ürün olan yağının aşırı seviyede tüketilmesi, sağlığınız açısından zararlı olabilir. Nane yağı, çok fazla kullanılması durumunda cildinizi tahriş edebilir ve mide yanmasına sebep olabilir. Yağın keskin kokusu ise aşırıya kaçtığınız durumlarda solunum sisteminize zarar verebilir. Nane yağı kullanmadan önce herhangi bir alerjiniz olup olmadığını öğrenmeniz de büyük önem taşır.